HAMBRE EMOCIONAL VS HAMBRE REAL
 
Primero de todo remarcar que no es nada fácil diferenciar entre el hambre emocional y el hambre real (fisiológico) pero a continuación vemos algunos factores que nos pueden ayudar a identificarla y en tiempos de confinamiento nos pueden ir bien.
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➡️¿La sensación de hambre aparece de repente?⏳
El hambre real aparece de manera gradual sin embargo, cuando es hambre emocional suele aparecer de repente.
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➡️¿Puedo posponer mi momento de comer? 🍴
Si el hambre es fisiológico va a aumentar progresivamente, por lo tanto podremos esperar. Si por lo contrario, sentimos un deseo de comer repentino y no podemos esperar seguramente se tratará de hambre emocional.
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➡️ ¿Sientes apetito por un tipo de alimento en concreto?🥬🍎🍔
Con el hambre emocional normalmente sentimos apetencia por un determinado alimento y si no lo tenemos disponible e ingerimos lo que tenemos más a mano no nos solemos sentir satisfechos.
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➡️ ¿Qué ha despertado tus ganas de comer?😞😃🤯
Si es hambre emocional, por lo general se han despertado nuestras ganar de comer por alguna emoción. Por ejemplo: si estoy triste, si tengo estrés o porque es “viernes y me lo merezco”.
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➡️ ¿He comido lo suficiente?❓
Es muy importante tener en cuenta que la sensación de saciedad se produce por la liberación de una serie de hormonas que dan información al cerebro. Esta sensación tarda unos 20 minutos a llegar al cerebro, de aquí la importancia de comer despacio y escuchar a tu cuerpo. Si comes muy rápido seguramente comerás más de lo que necesitas.
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➡️ ¿tengo sentimiento de culpa después de comer?😞
Si el hambre es fisiologíco no la deberías de tener.