Ensalada en un tarro

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Te curras una súper ensalada para llevar al trabajo o a la playa y cuando llega la hora de comer, abres el tupper con ganas de zampártela y… te encuentras con algo que ni de lejos se parece a esa apetecible ensalada que habías preparado. ¿Te suena? Aquí van algunos consejos para

Cronobiología

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C R O N O B I O L O G Í A ⏱ . Nuestro organismo es como un reloj y muchas de sus funciones fisiológicas están determinadas mediante ciclos. ⭕ Los ciclos circadianos són aquellos que se desarrollan durante un día (24h) y regulan muchas funciones metabólicas entre ellas: el

Azúcar oculto en los alimentos

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En España se consume una media de 111,2g de azúcar al día por persona 😱 mientras que la recomendación de la OMS es no superar los 25g al día. ¿Cómo puede ser que consumamos tanto?❓ Pues la verdad es que no solo los dulces llevan azúcar, muchos alimentos procesados como la carne,

Hambre emocional Vs Hambre real

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HAMBRE EMOCIONAL VS HAMBRE REAL   Primero de todo remarcar que no es nada fácil diferenciar entre el hambre emocional y el hambre real (fisiológico) pero a continuación vemos algunos factores que nos pueden ayudar a identificarla y en tiempos de confinamiento nos pueden ir bien. ** ➡️¿La sensación de hambre aparece

¿Tengo que suplementarme con vitamina B12?

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VITAMINA B12! 🍃 ¿Para que sirve? ➡️Síntesis de ADN y metabolismo de proteínas. ➡️Mantenimiento del sistema nervioso. ➡️Formación y maduración de células sanguíneas. ➡️Necesaria para el crecimiento. ** ➡️¿En que alimentos la podemos encontrar? 🥚🧀🍗🍶🐟 SOLO esta presente en alimentos de origen animal. (carne, pescado, marisco, huevos, lácteos) hay alimentos de origen

Mitos sobre la fruta

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MITOS SOBRE LA FRUTA🧐❌ que seguro que has escuchado por allí y son falsos… ➡️ 1. Comer melón o sandía por la noche es indigesto. No tiene ninguna base científica. Lo único que puede suceder es que al tener mucha agua te hagan ir más al baño.🤷‍♀️ ➡️2. De noche o de

Fuentes de calcio vegetales y absorción

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El calcio🦴 ¿Si te pregunto un alimento rico en calcio en cuál estás pensando…? ¡Seguro que has pensado en un lácteo!🥛🧀 Y es que la industria se ha encargado muy bien de meternos esa idea en nuestras cabezas… Lo cierto es que no importa tanto el calcio que tenga el alimento, sino

Cómo aliviar el dolor menstrual

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DOLOR MENSTRUAL/ SÍNDROME PREMENSTRUAL💕 Hemos acabado asumiendo que es normal que la regla tenga que doler, y esto no es así…Tu organismo te está avisando de que algo pasa. En la mayoría de casos la alimentación y los hábitos de vida tienen mucho que ver. Aquí van algunos consejos a modo de