¿Cómo leer una etiqueta nutricional?

Infografías
* Es importante saber leer las etiquetas, no para estar todo el día leyéndolas ni para obsesionarse, pero si para conocer los productos que compras habitualmente y saber elegir el que más te convenga. Aprender para tomar mejores decisiones y no caer en las trampas de esos productos disfrazados de “saludables”. Recuerda

Integral vs. Blanco

Infografías
¿Por qué es mejor consumir los cereales integrales que blancos? 1. Su índice glucémico es más bajo.  ¿Y qué es el índice glucémico? Nos indica la rapidez (tiempo) con la que un alimento sube la glucosa en sangre. Es decir, un alimento con un índice glucémico alto aumentará el azúcar en sangre

4 Recetas de hummus

Infografías
¿Más fans del hummus por aquí? ‍Creo que nunca me voy a cansar de él Con pan, con verduras, nachos de maíz… Hay tantas maneras de comerlo… Además puedes prepararlo de diferentes sabores. La base siempre es la misma (hummus tradicional) y solo tienes que darle a la imaginación y añadir tus

La avena!

Infografías
LA AVENA!🌾   La avena es un cereal muy nutritivo. Contiene minerales cómo silicio, magnesio, fósforo, hierro, vitamina E, calcio, cobre, zinc y vitaminas del grupo B (B1,B2,B5, B6).   💚 Por su contenido en fibra y fitoquímicos, diversos estudios clínicos han evaluado la eficacia del consumo de avena integral (grano completo)

Bocadillos saludables para la vuelta al cole

Infografías
¡BOCADILLOS SALUDABLES PARA LA VUELTA AL COLE!🎒🥖💚 Cada vez que veo lo que comen los niños al salir del cole o para desayunar 😱… A comer también se aprende y aunque a veces los adultos estamos a otras cosas, la alimentación de los más pequeños es vital importancia.Es lo que les permitirá

Hacer dieta vs comer saludable

Infografías
La solución no está en las dietas sino en los hábitos❤️. Aprender a comer sano y llevar un estilo de vida saludable (ejercicio físico, alimentación, gestión emocional) son los pilares de una buena salud. 💪

Consejos para un tupper saludable y equilibrado

Infografías
1. Cocinar un día a la semana y congelar por raciones. Algunos platos cómo las hamburguesas vegetales, las verduras (cremas, pisto, berenjenas rellenas, espinacas o coliflor con bechamel, salsa boloñesa, champiñones con ajo y perejil…) los podemos cocinar y congelar por raciones. 2. Base de verduras con cereal o legumbre.🥒 Las verduras

¿ Y tu que escoges ?

Infografías
Tú escoges…🥰 Llevar un estilo de vida saludable que nos haga sentir bien y PREVENIR posibles patologías debería ser la base. La epigenética 🧬 estudia cómo nuestros hábitos de vida, lo que comemos, lo que respiramos, el descanso, el ejercicio, nuestras emociones, el medioambiente… modifican la expresión de los genes, y por

¿Engordan los frutos secos?

Infografías
Para los que viven contando calorías los frutos secos son una pesadilla! pero lo cierto es que importa más de donde proceden estas kcal. No tienen el mismo efecto ni se metabolizan igual 600 calorías de bollería que 600 calorías de frutos secos, aguacate, aceite de oliva virgen… Los frutos secos: ➡️Son

Proteínas de origen vegetal

Infografías
PROTEÍNAS DE ORIGEN VEGETAL🌱 Los vegetales también tienen proteínas! Lo interesante es fijarse en el perfil de aminoácidos que contiene cada alimento y convinarlos para obtener todos los aminoácidos esenciales (aquellos que nuestro cuerpo no puede producir, y por lo tanto debemos ingerir con la dieta.) Las legumbres son deficitarias en metionina,