Comparto con vosotros unos tips de alimentación y estilo de vida que pueden ayudarte a reducir los desagradables episodios de migraña.
 
👉🏽Hay muchos factores causantes de la migraña cómo el estrés, ciertos fármacos, un mal descanso, factores hormonales, aunque el 95% de las migrañas están relacionadas con un déficit de la enzima DAO, que produce una acumulación de la histamina en sangre. Te animo a que si tienes este tipo de episodios frecuentemente, acudas a un especialista para hacerte un test analítico. En el caso que tengas un déficit de DAO, se recomienda aplicar una dieta baja en histamina supervisada por un dietista-nutricionista.
 
⭐️Tips que te pueden ayudar a prevenir dolores de cabeza y aliviar los síntomas:
 
Aumentar el consumo de:
 
🌱Alimentos probóticos.
🌱 Alimentos ricos en magnesio y zinc.
🌱Alimentos ricos en folatos (B9) y vitamina B12.
🌱Cúrcuma y jengibre (añadir a los platos y/o suplementación).
🌱Plantas cómo la lippia alba, limón y menta (en infusión o aceite esencial).
 
Disminuir o eliminar por un tiempo en caos de episodios recurentes el consumo de:
 
🚨 Ciertos aditivos: Glutamatos (del E-620 al E-625) i nitritos (del E-249 al E-252).
🚨 Alcohol: Todo tipo, pero en especial el vino tinto por su gran contenido en taninos.
🚨 Quesos y lácteos.
🚨 Consumo de energía por encima de los requerimientos.
 
Otros factores relacionados con el estilo de vida:
 
💚 Ejercicio físico.
💚 Descanso y tranquilidad.
💚 Tener identificado si hay alergias, intolerancias o sensibilidad a algún tipo de alimento.
 
👩‍⚕️Te animo a que escuches tu cuerpo y te fijes en que alimentos le sientan bien y que alimentos no tanto. Las dietas para la migraña en ocasiones pueden ser muy restrictivas y más si se trata de un déficit de DAO. Recuerda acudir al médico para que te haga un diagnostico y a tu Dietista-Nutricionista para implementar una dieta apropiada a tus necesidades.
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