¿Porqué las dietas restrictivas no funcionan?


- Las dietas altamente hipocalóricas fomentan el ahorro energético, es decir el cuerpo disminuye el metabolismo para gastar lo menos posible. Si volvemos a retomar los hábitos anteriores a la dieta, nuestro cuerpo intentará aprovechar al máximo todos los nutrientes ya que no sabe si volverás a pasar hambre… Por lo que fomenta un aumento de peso.
- Al inicio se produce una pérdida rápida de peso con efecto rebote a largo plazo. Es una rueda, las restricciones y prohibiciones pueden desencadenar ansiedad y un aumento de la ingesta generando sentimientos de culpabilidad y malestar.
- Producen una alteración de la sensación de hambre y saciedad. Con una consecuente alteración hormonal y metabólica.
- Dejan de lado tu vida social y no se adaptan a tu vida, tu vida se adapta a ella.
- Generan sentimiento de culpabilidad, frustración y malestar debido al efecto rebote y las restricciones.
En resumen…
- Las dietas restrictivas y las prohibiciones NO son una buena idea desde el punto nutricional. No se generan cambios sostenibles a largo plazo.
- La clave está en crear nuevos hábitos de vida que se puedan mantener en el tiempo.
- La alimentación y estilo de vida se adapta a ti, no tú a él.
- Un estilo de vida saludable es flexible.
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