Ideas de cenas saludables

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IDEAS DE CENAS SALUDABLES 💚 Una estrucura simple sería: ➡️ Verduras y hortalizas ➡️ Ración proteica ➡️ Cereales integrales o tubérculos (patata/boniato/yuca) según apetito i nivel de actividad física. 🥝 El mejor postre siempre será la fruta entera. 🫒 Añadir aceite de oliva virgen extra en crudo y una pizca de sal

Beneficios de la leche materna

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La leche materna es sin duda un alimento como ningún otro. Sabías que cambia su composición en función de las necesidades del bebé? Por ejemplo, cambia si el bebé está enfermo o incluso durante la misma toma, primero contiene más agua y azúcares para calmar la sed del bebé y luego más

¿Qué es el RED-S y la triada de la mujer deportista?

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 ¿Cómo puede afectar a tu salud el ejercicio intenso y la baja disponibilidad energética?   Someter al cuerpo a un entrenamiento de alta intensidad sin una buena energía proveniente de la nutrición y el descanso es peligroso para la salud tanto en hombres como en mujeres. Vamos a ver dos conceptos importantes

Sindrome del ovario poliquístico clásico, dieta y estilo de vida

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SÍNDROME DEL OVARIO POLIQUÍSTICO CLÁSICO: DIETA Y ESTILO DE VIDA. ✨🥑   Comparto con vosotros un pequeño resumen del abordaje dietético del SOP (Síndrome de ovarios poliquísticos).   El tratamiento natural consiste en un cambio de hábitos tanto de alimentación como estilo de vida (deporte, gestión emocional i tóxicos ambientales) + suplementación.

Migraña y alimentación: ¿Cómo combatir la migraña?

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Comparto con vosotros unos tips de alimentación y estilo de vida que pueden ayudarte a reducir los desagradables episodios de migraña.   👉🏽Hay muchos factores causantes de la migraña cómo el estrés, ciertos fármacos, un mal descanso, factores hormonales, aunque el 95% de las migrañas están relacionadas con un déficit de la

PROTEÍNA EN POLVO, ¿si o no?

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Los suplementos de proteínas en polvo suelen tener muchísimo marketing detrás y nos suelen surgir muchas dudas sobre si deberíamos consumirlas o no. Lo primero que debemos saber es que NO SON INDISPENSABLES ni mucho menos, de echo lo mejor es obtenerlas a través de los alimentos. Sin embargo en algunas ocasiones

Tipos de azúcar ¿Cuales son más saludables?

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  Hoy en día encontramos muchas clasificaciones y tipos distintos de azúcar. Esto nos puede generar mucha confusión a la hora de comprar un producto, entender que nos indica el etiquetado o identificar cual es más saludable… Espero que estas infografías os ayuden aclarar algunos conceptos!.

Sustitutos veganos en la cocina

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Quien hubiera dicho hace unos años atrás que encontraríamos pollo, salchichas, yogur o nugets vegetales en el supermercado del lado de casa. Cada vez hay más y más productos en el mercado que buscan imitar los productos de origen animal y que haya oferta significa que hay demanada así que es genial!

Guía introducción alimentaria infantil

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Mini guía de introducción alimentaria infantil 👶 🥦🥑🍓🥝🥖🥕   Os dejo con una pequeña guía orientativa que he elaborado inspirada en las recomendaciones de la agencia de salud publica de Cataluña.   A modo de cronograma podemos ver la incorporación de nuevos alimentos en niñ@s de 0 a 3 años. De todas

El papel del ambiente en tu salud

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La epigenética 🧬 estudia cómo nuestros hábitos de vida, lo que comemos, lo que respiramos, el descanso, el ejercicio,los rimos circadianos, nuestras emociones, el medioambiente… modifican la expresión de los genes. Por lo tanto juegan un papel importantísimo en el desarrollo de las patologías (más que la genética que posemos al nacer).