Alimentos a evitar al inicio de la alimentación infantil

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Los sólidos con riesgo de atragantamiento como las palomitas, los granos de uva entero, los frutos secos y la manzana y zanahoria cruda a partir de los 3 años. La leche entera de vaca la podemos introducir a partir de los 12 meses. Se puede empezar a dar pequeñas cantidades de queso

Alimentos y nutrientes para fortalecer el cabello

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ALIMENTOS Y NUTRIENTES PARA FORTALECER EL CABELLO 🍋🎃🥦🍁   Posibles causas de la caída del cabello….   🌟Se renueva y vuelve a crecer (normalmente durante los cambios de estaciones) 🌟Insuficiencia calórica 🌟Carencias nutricionales (déficit de alguna vitamina o mineral) 🌟Trastornos hormonales 🌟Estrés 🌟Falta de descanso Etc…   📄 Identifica cuál es su

¿Porqué las dietas restrictivas no funcionan?

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 Las dietas altamente hipocalóricas fomentan el ahorro energético, es decir el cuerpo disminuye el metabolismo para gastar lo menos posible. Si volvemos a retomar los hábitos anteriores a la dieta, nuestro cuerpo intentará aprovechar al máximo todos los nutrientes ya que no sabe si volverás a pasar hambre… Por lo que fomenta

Diferencias entre hacer dieta vs. alimentación saludable

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Dos conceptos que fácilmente se confunden.   El principal efecto de una dieta restrictiva es su efecto emocional, que a su vez repercutirá sobre nuestra salud física. Las dietas suelen ir acompañadas de sentimientos cómo la rigidez, culpa, frustración y negatividad mientras que una alimentación saludable debería ser sinónimo de flexibilidad, equilibrio

Inapetencia en ni@s: Mi peque no quiere comer, ¿qué puedo hacer?

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En consulta de nutrición pediátrica es muy frecuente encontrarnos con padres preocupados porque los peques de la casa no quieren comer. Preocuparse en exceso puede transmitir estrés y mal rollo y tensión a la hora de comer y esto sin duda, empeora la situación. En este post te cuento algunas ideas sobre

Ideas de desayunos saludables para mantener la glucosa a ralla

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Macronutrientes que puedes añadir a tus desayunos:   ➡️ Grasas saludables: Aceite de oliva, olivada, aguacate, pescado azul, semillas y frutos secos… ➡️ Proteína de calidad: Huevos, pescado azul, tofu rebuelto, legumbres (hummus)… ➡️ Carbohidratos complejos: Pan integral, avena integral, trigo sarraceno…   Recuerda que la combinación de alimentos es clave! Os

¿Qué desayunar ante de una carrera?

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6 recomendaciones a tener en cuenta para llenar tus depósitos de glucógeno el día de la carrera.   1. Entrena la nutrición y no hagas nada nuevo el día de la carrera. Regla de oro, el día de la carrera debemos ir sobre seguro probar cosas nuevas que no hayamos probado en